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优美西点の瘦身早餐崛起!

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Pumpkin Pie Yogurt Parfait

南瓜优格

  食材(298 cal)

  ½杯(120g)南瓜泥、1茶匙枫糖浆、1/2至1茶匙肉桂(根据口味调整)、2/3杯(150g)低脂希腊优格、1/3杯格兰诺拉麦片(Granola)、切片草莓(选择性)

  作法:

  找一个透明的杯子将所得食材一层层叠上去,水果部分可以依照自己的喜好加入。

Scrambled Egg Burritos

炒蛋捲饼

  食材(259 cal)

  2颗蛋、1茶匙低脂牛奶、1茶匙切碎的香菜、1/8茶匙盐、少许黑胡椒

  少许油、½茶匙奶油、4汤匙切碎低脂切达起司(cheddar cheese)、2片墨西哥捲皮,加热、4汤匙切碎小番茄、2汤匙莎莎酱

  作法:

  前5项食材均匀混合。

  将奶油放入加热的平底锅中,之后将蛋液倒入,一直翻炒,直到全熟。

  将2汤匙的起司铺平在捲饼皮上,加入一半的炒蛋,2汤匙的番茄,1汤匙的莎莎酱。

  捲起之后,同样方法制作另外一份。(15分钟制作完毕)


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